Vitamin và chất chống oxy hóa cho làn da của bạn

Có thể bạn đã biết ba cách chắc chắn nhất để đảm bảo làn da trẻ trung : Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, không hút thuốc và ăn uống lành mạnh.

Ngoài ra, nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa cũng có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng làn da của bạn. Dưới đây là một vài trong số những cách hiệu quả nhất:

Vitamin C, E và Selen

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C và E, cũng như selen , có thể giúp bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da . Và chúng thực sự có thể đảo ngược một số sự đổi màu và nếp nhăn liên quan đến lão hóa. Karen E. Burke, MD, Tiến sĩ, thuộc khoa da liễu của Trường Y Mount Sinai cho biết, những chất chống oxy hóa này hoạt động bằng cách tăng tốc hệ thống sửa chữa tự nhiên của da và trực tiếp ức chế tổn thương thêm.

Burke khuyên bạn nên dùng các chất bổ sung có chứa 1.000 đến 3.000 miligam vitamin C , 400 đơn vị quốc tế vitamin E (ở dạng D-alpha-tocopherol) và 100-200 microgam selen (l-selenomethionine) để đạt được nhiều lợi ích nhất. (Không cung cấp selen cho trẻ em cho đến khi chúng mọc hết răng trưởng thành vì nó có thể cản trở sự hình thành men răng thích hợp .)

Xem thêm: Kem chống nắng là sản phẩm chống lão hóa tốt nhất của bạn
Xem thêm: Cách làm đẹp da tự nhiên, dễ thực hiện
Xem thêm: Bật mí cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên thực hiện ngay tại nhà

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể giúp tế bào phát triển và bảo vệ chúng khỏi sự tàn phá của bệnh ung thư . Sự sụt giảm nồng độ coenzyme Q10 tự nhiên xảy ra trong những năm cuối đời của chúng ta được cho là nguyên nhân dẫn đến làn da lão hóa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biofactors cho thấy rằng việc thoa coenzyme Q10 lên da giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn . Hầu hết các nghiên cứu được thực hiện cho đến nay đều sử dụng nồng độ 0,3% của nó.

Axit alpha-lipoic

Chất chống oxy hóa này, khi bôi tại chỗ dưới dạng kem, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời . Các nghiên cứu đã xem xét các loại kem có nồng độ 3% -5%, thoa cách ngày và tăng dần đến một lần mỗi ngày, và phát hiện ra một số cải thiện trong những thay đổi do ánh nắng mặt trời gây ra trên da.

Axit retinoic

Theo Burke, axit retinoic là dạng hoạt động của vitamin A trong da và là “tiêu chuẩn vàng” trong việc chăm sóc da chống lão hóa. Axit retinoic tại chỗ (tên thương hiệu Renova và Retin-A) điều trị các nếp nhăn nhỏ, đốm đồi mồi và da thô ráp do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Da liễu , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều trị bằng axit retinoic sẽ khôi phục các sợi đàn hồi giữ cho da căng và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn .

Axit retinoic có dạng gel và kem, thường được sử dụng mỗi ngày một lần. Mặc dù các bác sĩ da liễu từng tin rằng axit retinoic khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, nhưng giờ đây họ biết rằng nó thực sự bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn thoa axit retinoic với nồng độ quá cao và quá thường xuyên, nó có thể gây mẩn đỏ, khô da và bong tróc da. Burke khuyên bạn nên bắt đầu với nồng độ thấp (các sản phẩm axit retinoic nằm trong khoảng từ 0,01% trong gel đến 0,1% trong kem) và thoa nó một lần vào mỗi thứ hai hoặc thứ ba vào đêm để đảo ngược tình trạng ảnh hưởng chậm hơn.

Flavonoid (Trà xanh và Sô cô la)

Trà xanh và có, thậm chí cả sô cô la , có thể giúp cải thiện làn da của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng flavonoid trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ da khỏi ung thư và viêm nhiễm. Một nghiên cứu của Đức trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những phụ nữ uống ca cao nóng với nồng độ flavonoid cao trong ba tháng có làn da mềm mại, mịn màng hơn những phụ nữ uống ca cao nóng với nồng độ flavonoid thấp hơn.

Một nghiên cứu khác, được đăng trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ , cho thấy rằng những phụ nữ có làn da được điều trị bằng chiết xuất trà xanh được bảo vệ tốt hơn trước các tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Theo Burke, mặc dù kết quả có vẻ hứa hẹn cho đến nay, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh rằng flavonoid có tác dụng và để xác định liều lượng tốt nhất.

Vitamin B

Các vitamin B rất cần thiết cho các tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Điều quan trọng là phải ăn đủ các loại thực phẩm giàu vitamin B, chẳng hạn như thịt gà, trứng và các sản phẩm ngũ cốc tăng cường, vì thiếu vitamin B có thể dẫn đến da khô, ngứa .

Nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin B có lợi khi thoa lên da.

Ví dụ, trong một nghiên cứu trên chuột không có lông, các nhà nghiên cứu ở Kawasaki, Nhật Bản, đã phát hiện ra việc bôi tại chỗ một chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ vitamin B-6 được bảo vệ chống lại các tổn thương da do ánh nắng mặt trời và giảm nếp nhăn.

Chất chống oxy hóa khác

Nhiều chất chiết xuất từ ​​thực vật khác đang được nghiên cứu về tác dụng tích cực của chúng trên da, khi uống hoặc bôi tại chỗ. Ví dụ như hương thảo, bột cà chua (lycopene), chiết xuất hạt nho , lựu và đậu nành. Một số chuyên gia cảm thấy rằng sự kết hợp của nhiều chất chống oxy hóa và chiết xuất khác nhau có thể hiệu quả hơn các sản phẩm riêng lẻ. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được câu trả lời cuối cùng về liều lượng và chiết xuất tốt nhất.

Đánh giá các công bố về vitamin chăm sóc da

Các công ty thường tuyên bố rằng sản phẩm của họ có thể mang lại cho bạn kết quả thần kỳ, nhưng đừng tin vào tất cả những lời quảng cáo thổi phồng. Mặc dù chất bổ sung dinh dưỡng và mỹ phẩm (sản phẩm kết hợp mỹ phẩm và dược phẩm) đã được kiểm tra về độ an toàn, nhưng lợi ích của chúng không nhất thiết được xác nhận trong các nghiên cứu.

Mặc dù một sản phẩm có thể được cho là có chứa các chất chống oxy hóa hữu ích như vitamin C hoặc E, nhưng thường rất khó để biết chính xác lượng vitamin và chất chống oxy hóa này có trong chai. Vitamin và chất chống oxy hóa cần ở nồng độ đủ mạnh và ở dạng chính xác để duy trì ổn định và có hiệu quả. Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng một loại vitamin hoặc chất chống oxy hóa cho da, tốt nhất hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ da liễu trước khi mua.